हाई स्कूल में आउटगोइंग कैसे हो

आउटगोइंग होने और हाई स्कूल में दोस्त बनाने का सही तरीका खोजना एक संघर्ष हो सकता है। चाहे आप स्वाभाविक रूप से शर्मीले हों या केवल और भी अधिक आउटगोइंग होना चाहते हों, बोलने और एक अच्छा प्रभाव बनाने का आत्मविश्वास एक तनावपूर्ण प्रस्ताव हो सकता है। हालांकि, यहां तक ​​कि सबसे शर्मीला व्यक्ति एक आश्वस्त, निवर्तमान व्यक्ति बनने के लिए छोटे बदलाव कर सकता है।

स्कूल में शामिल हो रही है

स्कूल में शामिल हो रही है
समूह परियोजनाओं के लिए नेता के रूप में स्वयंसेवक। यह आपको बोलने का एक अच्छा कारण देगा, और आपको कहने के लिए बहुत सारी चीजें देगा। एक छोटे समूह में एक नेता होने के नाते आप अपने साथियों के प्रति अधिक आश्वस्त दिखते हैं। प्रभारी लें और पहल दिखाएं। [1]
स्कूल में शामिल हो रही है
कक्षा में अपना हाथ बढ़ाएँ। अपने आप को अधिक निवर्तमान होने के लिए चुनौती देने का एक तरीका यह है कि आप हर हफ्ते या हर दिन या हर कक्षा की अवधि में अपने शिक्षक के सवालों के जवाब देने की कोशिश करें। कक्षा में प्रश्नों के उत्तर देने से आपको अधिक आउटगोइंग होने का अभ्यास करने का अवसर मिलता है, और यह आपको अपने साथियों के कैद दर्शक देता है। प्रदर्शन करने के लिए खुद पर बहुत अधिक दबाव न डालें। बस कोशिश करते रहो। [2]
स्कूल में शामिल हो रही है
संगठन में शामिल हो जाओ। यह एक साझा हित के बारे में लोगों के साथ बात करने का एक अवसर है। यह आउटगोइंग होना बहुत आसान बना सकता है क्योंकि आप जानते हैं कि आपके पास इस समूह के साथ एक सामान्य भाषा है। इसके अतिरिक्त, क्लब और अतिरिक्त गतिविधियों में आम तौर पर एजेंडा के साथ बैठकें होती हैं। जो आपको पहले से कहने के लिए तैयार करने का अधिक अवसर देता है।
  • यदि आप विशेष रूप से अपने किसी एक विषय का आनंद लेते हैं, तो एक अकादमिक क्लब हो सकता है जिसमें आप अधिक जानने के लिए शामिल हो सकते हैं और उन अन्य छात्रों के साथ जुड़ सकते हैं जो इस विषय का आनंद लेते हैं। [३] एक्स रिसर्च सोर्स
थिएटर प्रस्तुतियों में भाग लेते हैं। स्कूल थिएटर अधिक आउटगोइंग होने का एक शानदार अवसर है। एक शो के लिए ऑडिशन दिया। आप बहुत से नए लोगों से मिलेंगे, और भले ही आप स्कूल के खेल में नहीं आए हों, आपको दूसरों के सामने आत्मविश्वास से काम करने का अवसर मिलेगा। [4]
टीम का खेल खेलें। यद्यपि आपको अन्य लोगों के साथ बात करने के लिए बहुत सारे अवसर नहीं मिल सकते हैं, लेकिन अन्य खिलाड़ियों के साथ काम करने से आपको अपने साथियों के साथ विश्वास और विश्वास बनाने में मदद मिलती है। आप जिस खेल का आनंद लेते हैं, उसे खेलते हुए, भले ही आप उसमें महान न हों, नए लोगों से मिलने का सिर्फ एक और तरीका है, जिनके साझा हित हैं। कई छात्र एथलीट अपने साथियों के साथ जीवन भर की दोस्ती बनाते हैं। [5]
स्कूल में शामिल हो रही है
एक खुली माइक रात या कविता स्लैम पर जाएं। यदि आपका स्कूल इन्हें होस्ट करता है, तो यह अजनबियों के समूह के सामने आउटगोइंग होने की कोशिश करने का एक शानदार अवसर हो सकता है, और यदि आप असफल होते हैं, तो यह एक कम दांव की स्थिति है क्योंकि आपको इन लोगों को फिर कभी नहीं देखना होगा। एक गीत गाओ, एक कविता पढ़ो, एक चुटकुला सुनाओ। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलिए।
  • आपको प्रदर्शन करने की भी आवश्यकता नहीं है। आप केवल शो में भाग ले सकते हैं और कलाकारों और अन्य दर्शकों के सदस्यों से बात कर सकते हैं।

नए लोगों से बात हो रही है

नए लोगों से बात हो रही है
एक नए व्यक्ति पर मुस्कुराओ। लोग मुस्कुराते हुए अजनबी के साथ संपर्क करने या बोलने की अधिक संभावना रखते हैं। मुस्कान साझा करने से आप खुश और अनुगामी दिखते हैं। मुस्कुराहट आपके स्वयं के संतोष के स्तर को भी बढ़ाती है, और ज्यादातर मामलों में, खुश रहने वाले लोग बहुत अधिक आश्वस्त होते हैं। किसी को मुस्कुराने और हर दिन हैलो कहने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें। आपको हमेशा एक प्रतिक्रिया नहीं मिल सकती है, लेकिन नए लोगों को बार-बार मुस्कुराने और अभिवादन करने का कार्य आपको प्रतीत होगा और अधिक निवर्तमान महसूस करेगा। [6]
नए लोगों से बात हो रही है
साझा अनुभवों पर चर्चा करें। यदि आपके पास किसी और के साथ एक कक्षा है, तो सप्ताहांत पर एक फिल्म में एक दूसरे को देखें, या दोनों स्कूल बैंड में हैं, ये सभी एक बातचीत के लिए महान शुरुआती बिंदु हैं। लोगों का दृष्टिकोण और लापरवाही से अपनी साझा रुचि को बढ़ाएं, भले ही आपको आकस्मिक होने का अभ्यास करना पड़े।
  • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “रसायन विज्ञान में मुझे उस परीक्षा में बहुत अच्छा नहीं लगा। आपको क्या लगता है कि आपने क्या किया? "
  • आप कुछ पूछ सकते हैं, "क्या आपने पिछले सप्ताहांत में उस फिल्म का आनंद लिया था?"
  • यह कहकर उनकी प्रशंसा करने की कोशिश करें, "आपने बैंड में उस एकल पर बहुत अच्छा किया।" [7] एक्स रिसर्च स्रोत
नए लोगों से बात हो रही है
हर सामाजिक कार्यक्रम के दौरान किसी से बात करें। यहां तक ​​कि अगर यह सिर्फ ऊपर जाने और हाय कहने के लिए है, तो अपने आप को किसी भी सामाजिक जुड़ाव के दौरान कम से कम एक व्यक्ति से बात करने के लिए मजबूर करें। इसका मतलब किसी पार्टी में किसी के साथ चैटिंग करना, एक एक्स्ट्रा करिकुलर ग्रुप की मीटिंग या फिर क्लास पीरियड के बीच में करना हो सकता है। समय से पहले विषयों की एक सूची तैयार करें, क्योंकि यदि आप डरते हैं तो आप गलत बात कह सकते हैं, यह अधिक आत्मविश्वास महसूस करने का एक शानदार तरीका है। सूची में ऐसी कोई भी चीज़ शामिल हो सकती है जो प्रश्न में सामाजिक घटना में दिलचस्प हो सकती है। उदाहरण के लिए, "आप किस टीम के लिए रूटिंग कर रहे हैं?" शुक्रवार की रात फुटबॉल खेल में एक शानदार शुरुआत है। [8]
  • ऐसे लोगों से बात करें जो शर्मीले लगते हैं। यह आपको अधिक आत्मविश्वास और आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकता है क्योंकि आप दोनों एक ही नाव में हो सकते हैं।
  • बस हाय कहे! आपको कहीं पर शुरुआत करनी होगी, और एक साधारण नमस्ते ठीक रहेगा। [९] एक्स रिसर्च सोर्स
नए लोगों से बात हो रही है
दोस्तों के दोस्तों से बात करें। यह संभवतः अधिक आरामदायक स्थिति है, और आपके लिए उन्हें संपर्क करना आसान होगा क्योंकि आपके पास एक दोस्त है।
  • कुछ इस तरह से शुरू करें, "आप ब्रेंडा के अधिकार के मित्र हैं। मैं सैम ब्रेंडा और मैं एक साथ स्कूल जाते हैं। हम उनके जन्मदिन पर उनसे मिले।" यह दूसरे व्यक्ति को यह याद दिलाने के लिए दबाव बनाता है कि आप कौन हैं, और बातचीत बंद करें।
  • यदि आप पिछले मुकाबलों से पहले से नहीं जानते हैं, तो पूछें, "आप ब्रेंडा से कैसे मिले?"
  • यदि आपने अपने पारस्परिक मित्र को हाल ही में नहीं देखा है, तो आप उनके बाद पूछ सकते हैं। कुछ ऐसा कहो, "ब्रेंडा कैसा रहा है?" [10] एक्स रिसर्च स्रोत
नए लोगों से बात हो रही है
पहले से मौजूद बातचीत में शामिल हों। हमेशा बातचीत बनाने के लिए दबाव महसूस न करें। यदि लोगों का एक समूह पहले से ही बात कर रहा है, तो चैट में शामिल हों। यह कहना उतना ही सरल हो सकता है, “ओह, मैंने वह फिल्म भी देखी। आपने अंत के बारे में क्या सोचा? " बस ऊपर चलें और बातचीत में शामिल हों। याद रखें कि आपकी राय मान्य है, और लोग उन्हें सुनने का आनंद लेंगे।
  • यदि आप जिन छात्रों के साथ जुड़ रहे हैं, उनका समूह किसी अन्य सामाजिक समूह में है, जिसे आप आमतौर पर बाहर रखते हैं, तो उसे आप को भयभीत न करें। याद रखें कि सबसे खराब स्थिति यह है कि आप नए दोस्त नहीं बनाते हैं, और यदि छात्रों का समूह आपको पसंद नहीं करता है, तो आप हमेशा एक अलग समूह के लोगों से बात करने की कोशिश कर सकते हैं। [११] एक्स रिसर्च सोर्स
नए लोगों से बात हो रही है
लोगों को बताई गई बातें याद रखें। यह आपको उनके पास जाने पर और अधिक आरामदायक महसूस कराएगा, और यदि आप शर्म महसूस कर रहे हैं, तो आप पर ध्यान केंद्रित करें। इसके अलावा, यह आश्वस्त करता है कि आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, आप उनकी परवाह करते हैं, क्योंकि आपने यह याद रखने का प्रयास किया कि उनके जीवन में क्या चल रहा है।
  • यदि कोई उल्लेख करता है कि वे इस सप्ताह के अंत में परिवार को राज्य से बाहर देखने जा रहे हैं, तो सोमवार को उनसे इसके बारे में पूछें।
  • यदि कोई मित्र पिछले सप्ताह गणित की परीक्षा से घबरा गया था, तो यह देखने के लिए कि उन्होंने क्या किया है।
  • उस दिन लोगों के जन्मदिन याद रखें और उन्हें शुभकामनाएं दें। [१२] एक्स रिसर्च सोर्स

दूसरों से मदद और सलाह माँगना

दूसरों से मदद और सलाह माँगना
टिप्स के लिए दोस्तों या परिवार के सदस्यों से पूछें। वे आपके व्यवहार की समीक्षा करके यह देख सकते हैं कि आप किस तरह से कार्य करते हैं या आप अपने सहकर्मी या परिवार के किसी सदस्य को ऐसी घटना के बारे में बताते हैं जहाँ आपको बहुत शर्म महसूस होती है। ज्यादातर लोग आपकी मदद करने और आपको सुझाव देने में प्रसन्न होंगे, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढने का प्रयास करें जो आपके आउट होने के तरीकों पर विश्वास कर रहा हो।
  • उनसे पूछें, "आपने मेरी स्थिति में क्या किया होगा?"
  • अगली बार जब आप एक समान स्थिति में हों, तो आप कैसे अधिक स्वीकार्य या व्यक्तिपरक हो सकते हैं, इस पर प्रतिक्रिया का अनुरोध करें।
  • अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों को रचनात्मक (उपयोगी) प्रतिक्रिया देने के लिए याद दिलाएं, न कि केवल आपके व्यवहार की आलोचना करें। [१३] एक्स रिसर्च सोर्स
दूसरों से मदद और सलाह माँगना
आप की प्रशंसा करने वाले आउटगोइंग व्यवहारों की नकल करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद नहीं होना चाहिए या आप जो हैं, उसमें आत्मविश्वास होना चाहिए। इसके बजाय, यह एक ऐसे व्यक्ति की तरह व्यवहार करने के लिए आउटगोइंग व्यवहार सीखने का एक तरीका है जो पहले से ही आउटगोइंग और आत्मविश्वास है। यह कुछ नया करने की कोशिश से संबंधित तनाव को कम करने का एक अच्छा तरीका है क्योंकि आप पहले ही देख चुके हैं कि ये व्यवहार प्रभावी हैं।
  • किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जिसके व्यक्तित्व की आप प्रशंसा करते हैं - यह आपका मित्र हो सकता है, यह परिवार का सदस्य हो सकता है, यह एक सेलिब्रिटी भी हो सकता है। फिर, उन्हें अन्य लोगों के साथ सगाई के रूप में देखें। उनकी बॉडी लैंग्वेज के साथ-साथ उनके मौखिक संकेतों को भी उठाएं। वे दूसरों की तारीफ कर सकते हैं या बहुत सारे गले लगा सकते हैं। अगली बार जब आप किसी सामाजिक स्थिति में हों, तो एक या दो बार अपने आउटगोइंग व्यवहार की नकल करने की कोशिश करें।
दूसरों से मदद और सलाह माँगना
दोस्तों या परिवार के साथ भूमिका निभाएं। यदि आप जानते हैं कि आप जल्द ही किसी पार्टी, मीटिंग या अन्य कार्यक्रम में जा रहे हैं, तो अभ्यास करें। किसी मित्र या परिवार के सदस्य से उस अजनबी या परिचित की तरह काम करने के लिए कहें, जिसके साथ आप इस कार्यक्रम में बातचीत कर सकते हैं। उन्हें एप्रोच करें और तरह-तरह के अभिवादन, बातचीत की शुरुआत और अन्य बातचीत की कोशिश करें। जितना अधिक बार आप कुछ करते हैं, उतना ही स्वाभाविक लगता है। [14]
  • आप कह सकते हैं, "मैं एक पार्टी में जा रहा हूं और बहुत बाहर जाना चाहता हूं। क्या आप मेरे साथ थोड़ी भूमिका निभा सकते हैं यह देखने के लिए कि मैं कैसे बाहर जाने के लिए दूसरों के साथ बातचीत कर सकता हूं?"
दूसरों से मदद और सलाह माँगना
आत्मविश्वास बढ़ाने वाली कक्षा लें। ऑनलाइन सर्च करें या किसी क्लास की सिफारिश के लिए गाइडेंस काउंसलर या थेरेपिस्ट से पूछें जो आपको आत्मविश्वास बनाने में मदद कर सकता है। इसमें वाद-विवाद से लेकर सार्वजनिक भाषण से लेकर खाना बनाना तक शामिल है। टोस्ट मास्टर्स जैसे राष्ट्रीय संगठन एक बेहतरीन विकल्प हैं। आप अपने आत्मविश्वास को बेहतर बनाने और अधिक आउटगोइंग होने में मदद करने के लिए सप्ताहांत या दोपहर की कक्षाएं ढूंढने में भी सक्षम हो सकते हैं। [15]
दूसरों से मदद और सलाह माँगना
पेशेवर सहायता लें। यदि आप अपने आप को अपने दम पर अधिक आत्मविश्वास विकसित करने के लिए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में असमर्थ पाते हैं, तो आप एक पेशेवर से बात करना चाह सकते हैं। मार्गदर्शन के परामर्शदाता और चिकित्सक आपके आदतों को बदलने के लिए अपने लक्ष्यों में सफल होने में आपकी सहायता करने के लिए शिक्षा और प्रशिक्षण है। चिंतित लोगों के लिए सहकर्मी समूह कार्यक्रम भी हैं जो समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान करते हैं। [16]
  • यदि आप यह जानते हैं कि आपका शर्मीलापन एक सामाजिक चिंता विकार का परिणाम है, तो दैनिक आधार पर अधिक आराम महसूस करने में मदद करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।
  • एक चिकित्सक या परामर्शदाता आपको नकारात्मक विचार प्रक्रियाओं को बदलने में मदद करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार उपचारों के माध्यम से चल सकता है, और आपके समग्र आत्मविश्वास में सुधार कर सकता है, जो सामाजिक स्थितियों में आसान हो जाता है। [१]] एक्स रिसर्च सोर्स
क्या होगा अगर उन्हें लगता है कि मुझे गुस्सा आ रहा है
जब आप अधिक आउटगोइंग होने का प्रयास करते हैं, तो हमेशा एक मौका होता है कि आप गलत रास्ते पर आ जाएंगे। याद रखें, भले ही यह सबसे खराब स्थिति हो, आप ठीक होंगे। माफी भी एक लंबा रास्ता तय करना है। सीधे शब्दों में, "मुझे क्षमा करें, क्या मैं बहुत अधिक बात कर रहा हूं," या, "क्या मैंने आपको बाधित किया है? मुझे बहुत खेद है, '' अति-आत्मविश्वास भरे क्षणों में भी किए गए नुकसान को पूर्ववत किया जा सकता है।
मैं शर्मीला हूं और मुझे ऐसा लगता है कि मुझे सोशल-फोबिया है। क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं? मुझे इससे कैसे छुटकारा मिल सकता है?
आपको wikiHow आर्टिकल [[4 तरीके सोशल फोबिया पर काबू पाना चाहिए]] देखना चाहिए। यह एक शानदार संसाधन है जिसमें आपको यह दिखाने के लिए ठोस कदम उठाए गए हैं कि आप कैसे कार्य करें और अधिक आत्मविश्वास महसूस करें और सामाजिक भय को दूर करें।
अपने आप से प्यार करें और आप कौन हैं, और अन्य लोग भी आपको पसंद करेंगे।
निवर्तमान होने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अत्यधिक मात्रा में खर्च न करें। यदि यह स्वाभाविक रूप से नहीं आता है, तो केवल कुछ चीजें करने की कोशिश करें जो प्रत्येक दिन अधिक आत्मविश्वास दिखाते हैं, लेकिन अपने आप को बहुत मुश्किल न करें।
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